TABATA
CEL: KSZTAŁTUJ SYLWETKĘ
TABATA: Intensywny trening interwałowy polegający na przeplataniu ćwiczeń o wysokim i niskim poziomie intensywności. Wzmacnia serce, bardzo skutecznie redukuje tkankę tłuszczową, rzeźbi sylwetkę. Tabata to wykonanie 8 ćwiczeń w ciągu 4 minut, jedno po drugim. Każde ćwiczenie należy wykonywać przez 20 sekund, najszybciej jak potrafimy – nie należy pomijać techniki wykonywania ćwiczeń – muszą być wykonane poprawnie! Następnie jest przerwa 10 sekund i kolejne 20 sekund następnego ćwiczenia. Po wykonaniu wszystkich ośmiu ćwiczeń z serii należy odpocząć do momentu uspokojenia oddechu, a następnie wykonać kolejne serie.
Tajemnica skuteczności treningu Tabata opiera się na wytworzeniu tzw. długu tlenowego, który ma bardzo korzystny wpływ na spalanie tkanki tłuszczowej. Spalanie ma miejsce jeszcze wiele godzin po jego zakończeniu. Niektóre badania wskazują, że po Tabacie, nasz metabolizm – spalanie, jest zwiększone aż do 15 procent przez około 24 godziny od ukończenia treningu.
DLA KOGO: Polecamy osobom średnio zaawansowanym i zaawansowanym.
REZERWACJA: LIMIT OSÓB 30